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 | > 15 consejos de como seguir una dieta |
Es necesario seguir ciertos consejos que te ayudarán a ordenarte y, por supuesto, ser cuidadosa a la hora de adelgazar. 1.- Visita a tu médico para que te oriente 2.- Conversa con él hasta dónde puedes llegar, es decir, el objetivo alcanzable. 3.- Realiza cinco comidas diarias. 4.- Planifica con anticipación lo que vas a comer. 5.- Prepara el plato que comerás cuando no tengas hambre, de lo contrario te servirás más de la cuenta. 6.- Anda de compras con las ideas claras y una vez que hayas comido, así no te tentarás a comer otras cosas. 7.- Establece un horario fijo para comer. 8.- Come sentada y sin apuros. 9.- Sírvete en platos pequeños. 10.- Mastica lentamente y come pequeños bocados. 11.- Bebe entre 1.5 a 2 litros de agua al día. 12.- No piques entre horas. 13.- Pésate una vez a la semana o cada dos, pero nunca todos los días. 14.- Busca apoyo en tu familia. 15.- Complementa la dieta con ejercicio físico acorde a tu estado. |
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