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 | > Cómo adelgazar las caderas |
Os damos algunas recomendaciones generales que te ayudarán a adelgazar tus caderas. - Bebe 3 litros de agua diarios aunque seas de las personas que retienen líquidos. - Haz ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco. - Puedes combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas. - Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas. - Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo. - Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada. - Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre. - Házte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado. |
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