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 | > Dieta del buen comer |
Dieta LUNES Desayuno: Café o té 30 gr. de pan con 70 gr. de queso fresco Comida: Verduras hervidas 150 gr. de pollo al horno Frutas Café o té Cena: Ensalada de lechuga, cebolla y tomate 150 gr. de atún 1 yogur MARTES Desayuno: Café o té 2 panecillos pequeños con 50 gr. de jamón dulce o de york Comida: Ensalada de verduras, tomate y maíz 150 gr. de pollo 2 frutas Cena: Sopa de verdura o pasta 1 tortilla de champiñones 1 yogur MIÉRCOLES Desayuno: 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche 1 banana o plátano con pasas Comida: Verduras al horno 150 gr. de pavo 1 flan Cena: Verdura fresca y manzana 2 huevos duros 1 rebanada de pan de cereales 1 pera JUEVES Desayuno: Café o té Jugo o zumo de naranja 2 tostadas con mermelada Comida: Verdura hervida con 1 patata 150 gr. de hígado de ternera 1 mouse Cena: Crema de verdura 50 gr. de arroz integral hervido 70 gr. de queso Fresas VIERNES Desayuno: 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche 1 fruta Comida: Espinacas 150 gr. de carne 1 quesito Cena: Ensalada de coliflor y zanahoria 2 huevos duros 1 cuajada SÁBADO Desayuno: Zumo de naranja 2 tostadas 1 yogur Comida: Alcachofas u otra verdura al horno 150 gr. de cordero asado 1 fruta Cena: Verduras a la brasa o hervidas 2 calamares a la planta Melón DOMINGO Desayuno: Café o té 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano Comida: Verduras asadas 150 gr. de pollo 1 manzana Cena: Puré de verduras 100 gr. de almejas o mejillones al vapor 1 fruta Página anterior: Indicaciones Página siguiente: A tener en cuenta |
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