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Recomendaciones - Beber de 6 a 8 vasos de agua al día (incluso más en esta época, por las pérdidas producidas por el calor ). - Prohibidas todas las bebidas azucaradas, permitidas todas las light. - Comer tranquila y relajada, nada de comer de pie o picoteando sino sentada en la mesa y dedicándole un mínimo de veinte minutos a cada comida. - No saltarse ninguna comida. - Seguir unos horarios para las comidas. - El aceite de oliva es la grasa que debemos utilizar, pero aunque es saludable no debemos abusar de ella porque no deja de ser una grasa, por lo que no más de tres cucharadas de aceite de oliva al día para la elaboración de los menús. - Utilizar mejor alimentos frescos, ya que éstos conservan la mayor parte de sus nutrientes, evitando precocinados y enlatados. - Realizar ejercicio físico de forma habitual o andar unos 40 minutos al día. Página anterior: Media mañana y meriendas Página siguiente: Lunes |
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