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 | > Ritmonutrición |
La ritmonutrición pretende equilibrar el peso y mejorar la salud a partir de una correcta adecuación de las comidas y los ritmos alimentarios. El principio básico de la ritmonutrición es que hay un momento del día adecuado para ingerir determinados alimentos y en determinadas cantidades. Se basa en la cronobiología: los ritmos biológicos de cada ser vivo, que fluctúan a lo largo del día y la noche. El reloj biológico es el que hace que, por ejemplo, nos sintamos energéticos a la mañana, tengamos hambre a la hora del almuerzo o nos de sueño por las noches. Básicamente, su actividad se divide en dos fases: -De 5 a 17 horas : Generan la energía necesaria para las múltiples actividades que se pretenden realizar. -De 17 a 5 horas: Se dedican a la reparación y regeneración, preparándose para el día siguiente. La cronobiología nutricional o ritmonutrición se basa en respetar estas normas. Así, la comida más importante del día debe ser el desayuno, y se deben realizar al menos cuatro o cinco comidas diarias. Son cosas que ya sabemos, pero a estas pautas los especialistas en esta rama de la nutrición agregan otras iguales de efectivas que ayudan a equilibrar el peso y mejorar la salud y el estado de ánimo. |
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