Artículos de este mesBuscar en Hey Dieta
 | > Trucos para mejorar tu alimentación |
En este articulo encontraras 14 consejos para mejorar tu alimentacion, informandote ademas de los alimentos perjudiciales. 1. Para mejorar la absorción de hierro de los alimentos, combina las carnes, hígado, pescados, etc. Ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C como el limón, naranja, pimientos, frescas o kiwi. 2. Escoge aceites vegetales de primera calidad para aliñar la ensalada. El mejor es el aceite de oliva de primera presión en frío, pero también tienes aceite de nuez, de avellana, de soja, etc. Que te aportan ácidos grasos sanos y vitaminas liposolubles. 3. Haz un buen desayuno cada mañana, que incluya todos los grupos de alimentos para disponer de energía desde primera hora. 4. No dejes pasar más de 3 horas entre comidas. Lleva contigo un tentempié sano: galletas integrales, fruta, frutos secos, etc. 5. Aprovecha las ventajas del sol. Bajo sus rayos la piel sintetiza vitamina D de forma natural, bastan 5 minutos al día para aumentar la síntesis de vitamina D sin peligro de quemadura solar. 6. Evita tomar café o té con la leche, pues los taninos impiden la absorción de calcio. 7. Los cereales integrales contienen ácido fítico, que impiden la absorción del calcio, magnesio y hierro. Para evitarlo toma los cereales solos o escoge pan biológico con levadura madre. 8. Cuidado con los medicamentos, algunos impiden la absorción de vitaminas o aumentan sus necesidades, especialmente los diuréticos, antibióticos, anticonceptivos y productos de perder peso. 9. Algunos alimentos son anti-vitaminas, como la clara de huevo que contiene avidina, que impide la asimilación de la biotina. La carencia de biotina era poco habitual, hasta que a los culturistas les dio por tomar batidos de clara de huevo. 10. Cuidado con el sushi, el pescado crudo contiene antivitamina B1, o tiaminasa. 11. Aléjate del humo, si fumas destruyes las vitaminas A y C de tu cuerpo. 12. Olvídate del alcohol, no aporta nada y secuestra las vitaminas B1, B6, B12, B5, ácido fólico, A, D. E, y K, para metabolizar el alcohol en energía. 13. Cuidado con los refrescos con gas. No aportan más que calorías vacías y son muy ricos en fosfatos, lo que interfiere en la absorción del calcio. 14. Ojo con los alimentos ligeros. Hay alimentos que van de dieta y tienen trampa, en su publicidad se vende como 0% grasa, pero le añaden azúcar, o al contrario se venden como 0% azúcar y son ricos en grasa. Otros productos presumen de grasas saturadas de la palma o el coco o ácidos grasos que son perjudiciales o aceites refinados poco saludables. |
Otras noticias de interés: > La cuarta entrega de 'Shrek' será una precuelaCon las taquillas estadounidenses todavía echando humo tras el rotundo éxito de 'Shrek Tercero', los rumores sobre la cuarta entrega, confirmada ya por DreamWorks, se han disparado.> Pierde el peso que te ha dejado el embarazoLa acumulación de grasa, el vientre abultado, y las caderas anchas son los trastornos que sufre el cuerpo por un embarazo reciente, pero no hay porque pensar que estas formas se quedarán para siempre.> Dieta de frutasSe puso de moda a principios de los años 70, con el nacimiento de las filosofías hippies y contestatarias. Su base es el consumo de pomelo o piña, alternando con otros alimentos.> Zumo para perder volumenLas personas que tienen las manos, los pies y los tobillos hinchados y, algún que otro kilito de más, podrían estar reteniendo más líquidos de la cuenta. Reduciendo el consumo de sal bebiendo este zumo lucirás una silueta más estilizada y atractiva en pocas semanas.> 15 consejos de como seguir una dietaEs necesario seguir ciertos consejos que te ayudarán a ordenarte y, por supuesto, ser cuidadosa a la hora de adelgazar.
